Det er køligt og mørkt udenfor. Vejret går mange af os på nerverne, men sådan behøver det ikke at være. Selv i den kolde årstid er der masser af ting, du kan gøre for aktivt at forvise vinterdepressionen.
Kom ud i den friske luft Solens lys og varme mangler om vinteren. Men selv i den kolde årstid bør du ikke sidde hjemme hele dagen, men komme ud i den friske luft ofte. Gå en tur eller dyrk sport udendørs, for selv i mørkt vejr er det naturlige dagslys stærkere end indendørs belysning. Du gør også din krop en tjeneste ved at holde den i bevægelse.
En anden måde at fylde på med lys: Lysterapi bruges i Skandinavien og Island, da det er mørkt i meget lang tid om vinteren på de nordlige breddegrader. Her bruges specielle lamper med 2.500 til 10.000 lux. Denne service er også tilgængelig i Tyskland.Sørg forat spise en sund kost Når det bliver koldt udenfor, er det bedst at fylde serotoninniveauet op. Hvis du f.eks. spiser bananer, ananas, vindruer, fisk og - en godbid for alle med en sød tand - chokolade, hjælper det med at frigøre lykke- eller velværehormonet.Praktiske husråd mod forkølelse Det er det samme spil hvert år: Det bliver koldt, mørkt, og din næse drypper ustandseligt. Uanset hvad man spiser, smager det ikke af noget som helst. Mere eller mindre alvorlige forkølelser er uundgåelige om vinteren. Der er dog nogle få husråd, som kan hjælpe dig med at komme dig.Varme drikke , te og bouillon er blandt de velkendte husråd. De har en varmende og beroligende effekt. Indånding af damp beroliger også næseslimhinderne.Sund og desinficerende : ingefærte Du kan også selv lave en sund ingefærte. Du skal blot købe et ingefærløg i supermarkedet, rive det og komme det i en gryde. Tilsæt derefter vand og kog i ca. ti minutter. Så er din ingefærte klar! Honning er ideelt til at søde den varme drik.
